HERZRAUM
4-Wöchiger Meditationskurs

 

Manche Gefühle klopfen leise an. Andere drängen sich in den Vordergrund. Oft versuchen wir, sie zu ordnen, zu erklären – oder sie schnell wieder loszuwerden.
Doch was geschieht, wenn wir beginnen, ihnen wirklich zuzuhören?

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In diesem vierwöchigen Meditationskurs öffnen wir einen geschützten Raum, in dem du lernen kannst, dir selbst auf neue Weise zu begegnen – mit Achtsamkeit, Klarheit und innerer Freundlichkeit.

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Schritt für Schritt üben wir,

• innezuhalten, wenn Emotionen auftauchen

• sie im Körper wahrzunehmen, ohne uns in ihnen zu verlieren

• den inneren Widerstand zu erkennen

• und uns selbst mit Mitgefühl zu begleiten​
   

Dieser Kurs verbindet achtsame Meditation mit sanften Impulsen, die dir helfen, deine Gefühle besser wahrzunehmen und zu verstehen.
Gleichzeitig öffnet er einen Raum für die spirituelle Dimension deiner Praxis – das stille Gewahrsein, das alles halten kann.

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🌺 Ablauf der 4 Wochen

Woche 1 – Ankommen & innere Stabilität
Eintauchen in deinen Körper, Ruhe spüren und dich geerdet fühlen.

Woche 2 – Gefühlen Raum geben
Innere Bewegungen bewusst wahrnehmen, ohne sie zu bewerten oder verändern zu müssen.

Woche 3 – Einen klaren inneren Weg finden / RAIN-Meditation
Schritt für Schritt lernen, schwierigen Momenten mit Bewusstheit und Mitgefühl zu begegnen.

Woche 4 – Selbstmitgefühl vertiefen
Sanft Freundlichkeit dir selbst gegenüber entwickeln und die Praxis in deinen Alltag integrieren.

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Dieser Kurs ist für dich, wenn du dir Zeit schenken willst, um innerlich zur Ruhe zu kommen und deine Gefühle achtsam zu erforschen.
Du musst nichts „können“ – alles, was du mitbringst, ist deine Bereitschaft, einfach da zu sein.

Was dich erwartet:

• Verschiedene Atem-/ Meditationstechniken und Tipps wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst

• inkl. Skript und Audio-Dateien​

• Kurs in Schweizerdeutsch

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Start HERZRAUM im März 2026:

Dienstag, von 19.00 - 20.30 Uhr, vor Ort im YOGAMAREA LYSS

(10.03.2026, 17.03.2026, 24.03.2026, 31.03.2026) 

Anmeldeschluss bis 05.03.2026

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oder

Start HERZRAUM im April/Mai 2026:

Dienstag, von 19.00 - 20.30 Uhr, vor Ort im YOGAMAREA LYSS

(21.04.2026, 28.04.2026, 05.05.2026, 12.05.2026) 

Anmeldeschluss bis 16.04.2026

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Preis: CHF 330.00

Bringe bitte deine eigene Matte sowie bequeme, warme Kleidung mit – alles, was dir hilft, dich wohlzufühlen und gut anzukommen.

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​​​Der Kurs findet grundsätzlich ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt.

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Hast du Fragen? Möchtest du diese Reise in einem 1:1 Coaching mit mir gehen? Dann melde dich bitte bei mir. 

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​🌺Ich freue mich, diesen Weg mit dir zu gehen.🌺